什么是褪黑素？褪黑素是一种由脑垂体分泌的天然激素，也叫做睡眠激素。它参与了生物钟的控制，能够促进睡眠和减轻压力，同时对于抵抗疾病和防止衰老也有很大的作用。本文将详细介绍褪黑素的生物作用。下文我们就一起来看看吧。

褪黑素的生物作用：

1.调节生物节律：褪黑素与光线密切相关。在白天，人体褪黑素水平比较低；而在黑夜，脑垂体分泌褪黑素会增多，使人体感觉到睡意，帮助人们进入深度睡眠状态。通过调节人体光线对睡眠和清醒的影响，褪黑素有益于生物节律的稳定，可以帮助人们保持良好的精神状态和身体健康。

2.保护神经系统：褪黑素在体内可以起到一定程度的抗氧化作用，对于人体内自由基的清除有一定的帮助。褪黑素还可以调节神经递质的分泌，保护中枢神经系统，对于抵抗各种神经系统疾病和防止老年痴呆症方面具有积极的作用。

3.改善睡眠质量：人们睡眠过程中的褪黑素含量和睡眠质量有很大关系，因此褪黑素经常被应用于治疗失眠和调整时差反应等问题。褪黑素能够改善睡眠质量，例如缩短入睡时间、增加睡眠总时间和减少夜间醒来次数等等。

4.提高免疫力：褪黑素还具有一定的免疫调节作用。褪黑素可以调节人体免疫细胞的分泌和活性，促进免疫细胞的增殖和抗体的产生，从而提高人体免疫能力。

总之，褪黑素在人类的生理和健康中具有很大的作用。它通过调节光线、改善睡眠，保护神经系统和提高免疫力等多种作用，对于维护身体健康和美好人生有着不可替代的作用。特别是在现代社会高压和疲劳的情况下，适当补充褪黑素有助于人们更好地适应生活。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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