褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素高度保守，是一种非受体自由基清除剂和广谱抗氧化剂。褪黑素有助于防止肝脏、大脑、心肌、肠道和肾脏的缺血再灌注损伤。褪黑素可广泛用于保健食品、药品、各类化妆品、滋养护理类产品。下文，我们就一起来看看褪黑素的形成以及影响褪黑素分泌的因素吧。

一、褪黑素如何生成？

在正常情况下，由视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号，经过视网膜下丘脑束到达视交叉上核，然后到达上颈神经节，最后到达松果体。传递给松果体后，会在黑暗的情况下制造褪黑素。

褪黑素的分泌于晚间中段时间最多（大约在凌晨1-3点为峰值），在晚间后段时间逐渐减少。

二、影响褪黑素分泌的因素有哪些？

1、光照。褪黑素的分泌受光的调控，在夜间黑暗环境下分泌水平增高，分泌量是白天的5~10倍，有助于我们进入睡眠状态。

2、时差。外出旅行时，时差也会影响褪黑素的分泌。

3、年龄。35岁以后，机体腺体功能降低，褪黑素分泌量会明显下降，平均每10年就会降低10%~15%。老年睡眠障碍患者的褪黑素下降则更明显，分泌量仅为高峰期的1/10。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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