褪黑素是人体内分泌的一种激素，它对人体有着重要的调节作用。褪黑素可以帮助人们入睡，促进睡眠品质，提高睡眠效率，还能控制生理节律，增强免疫力等，具有多种功能和作用。下文，我们就一起来看看，褪黑素的作用与功效吧。

褪黑素的作用与功效

1.促进入睡

褪黑素是由松果体分泌的一种内源性的激素，其分泌与环境光线有关，通常在晚上黑暗的环境中分泌量较高。因此，补充褪黑素有助于缩短入睡时间，改善睡眠质量。

2.提高睡眠效率

褪黑素可以调节人体内部的生理节律，在晚上分泌量较高，因此可以提高人们的睡眠效率，使得睡眠更加深沉、安稳。

3.控制生物节律

褪黑素不仅可以调节睡眠节律，还可以调节其他生物节律，比如体温、食欲等，使人们的生活规律更好的适应当下的环境。

4.增强免疫力

研究表明，褪黑素对肿瘤细胞具有一定的抑制作用，能够减少肿瘤细胞增殖和转移。同时，它还可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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