褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在调节人体生物钟和睡眠周期方面起着重要的作用。近年来，越来越多的人开始关注褪黑素对于睡眠质量的影响。但是，褪黑素能改善睡眠吗？下文，我们就一起来看看吧。

首先，让我们先来了解一下褪黑素的作用机制。褪黑素在夜晚分泌增加，可以使人感到疲倦并入睡；而在白天分泌减少，则可以提高人的警觉性和注意力。因此，褪黑素可以帮助调节人体的生物钟和睡眠周期。

那么，褪黑素对于改善睡眠质量到底有多大的作用呢？根据一些研究，褪黑素确实可以改善睡眠质量。例如，一项针对老年人的研究发现，褪黑素可以显著减少失眠的发生率，并提高睡眠质量。另外，一些其他的研究也表明，褪黑素可以缩短入睡时间、增加睡眠时间和改善睡眠深度等。

然而，需要注意的是，褪黑素并不是万能的，它对于改善睡眠质量的作用也存在一定的局限性。首先，褪黑素的作用效果因人而异，不同的人对褪黑素的反应可能会有所不同。其次，褪黑素并不能完全治愈失眠，它只能帮助缓解失眠症状。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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