褪黑素，是我们自己的体内，能够自行合成的一种激素，是在我们的大脑中，一个叫松果体的器官里合成的。褪黑素可用于改善睡眠，下文我们就一起来了解一下吧。

褪黑素用于改善睡眠

1、促进入睡（治疗昼夜节律失调）

很多时候我们晚上难以入睡，除了有压力和环境的因素以外，还可能是由于生活的作息时间与我们体内的生物钟错位了，也就是说我们躺上床准备睡觉的时候，身体还没有到达休息的需求。而褪黑素有调节生物钟的作用，因此在晚上补充褪黑素，也可以起到治疗这种昼夜节律失调的作用。

2、倒时差

当跨时区飞行，抵达目的地以后，会出现生理时钟

混乱的情况，长途飞行跨越2到3个时区时，超过80%的人会出现时差综合症

的症状，需要3-7天的时间才调整得过来。褪黑素调整生物钟的作用可以有助于缓解时差综合症的症状，并促进入睡。

褪黑素调整生物钟的效果也可以用于因为轮班工作而生活作息被扰乱的员工，或者盲人、夜班工作者等因为缺乏日间光照刺激而导致夜间难以入睡的人群。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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