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褪黑素真的有助于睡眠?
来源: 时间:2023-01-03
褪黑素是人体内调节生物钟的一种激素。当人的视网膜感知到环境变暗,就会向脑部的松果体传递光暗信号,松果体识别到黑暗的信息,就会制造生成褪黑素,因此褪黑素也被称为“黑暗荷尔蒙”。简单来说,当体内褪黑素分泌增加,说明天黑了,该睡觉了。那么褪黑素真的有助于睡眠?下文我们就一起来看看吧。
褪黑素真的有助于睡眠?
褪黑素真的有助于睡眠?

虽然对于失眠的人来说,服用褪黑素有助睡眠,但它只能起到缓解病情的作用,并不能根治失眠。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的,服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的,应先调整饮食起居,养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠,应先治疗疾病。因此,褪黑素并不适用于所有失眠患者。

临床上,褪黑素大多作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差,只能起到辅助作用。而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠,对于睡眠过程中的睡眠质量差,容易醒,睡眠时间短等问题,并没有显著改善。国内外关于失眠治疗指南并不将其作为失眠的推荐治疗方法。

2016年12月,美国睡眠医学学会发布《成人慢性失眠药物治疗指南》中,曾建议不要使用褪黑素治疗失眠,该建议基于2mg的临床研究,认为已有证据不能支持褪黑素针对起始失眠的疗效,其收益与危害大致相当。

此外,2018年5月,由中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组组织修订的《中国成人失眠诊断与治疗指南2018》发表在《中华神经科杂志》上,该指南中同样指出,对于普通褪黑素,由于其治疗失眠尚无一致性结论,所以并不推荐将其作为催眠药物使用。

目前世界范围内,除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外,加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度,作为处方药严格控制,不得在药店里自由销售。

说明:本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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