随着科技的不断进步，人们发现导致自己在夜间变困倦是因为自身分泌的褪黑素所致的。这个消息经过不断地传递，社会上开始知道了除了安眠药外，我们还可以服用褪黑素来促进睡眠提高，而且不用担心出现服用安眠药带来的副作用。但是，其实褪黑素并不是适合所有人服用的。褪黑素调节睡眠是否有效？下文就一起来看看吧。

褪黑素保健品常用于睡眠障碍，如调整时差、生物钟、失眠、以及夜班族的睡眠问题。也有研究将其用于老年痴呆症状。

通常来说，人体能够分泌足够的褪黑素，并不需要额外补充。但如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素被认为比传统安眠药更安全有效。安眠药可能会令人反应迟缓、或产生醉酒感等不良反应，褪黑素则没有类似的副作用，同时药物依赖性也比安眠药低得多。

褪黑素调节睡眠只对两类人有效

第一类：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人

第二类：受时差困扰而难以入眠的人

研究人员也指出，如果睡眠问题是由于褪黑素不足，那么褪黑素会很有效，但如果是因为焦虑或其他原因，它就发挥不出太大的效果。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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