褪黑素是一种天然的生物钟调节剂，通常在晚上分泌，可以帮助调节睡眠周期和改善睡眠质量。但是，随着现代生活方式的改变，越来越多的人面临着褪黑素分泌不足的问题，这也导致了许多健康问题的出现。因此，越来越多的人开始关注褪黑素的功效，并希望通过服用褪黑素来改善自己的睡眠质量和身体健康状况。那么，褪黑素的作用到底有哪些呢？下面，我们就一起来看看吧。

褪黑素的作用

1.改善睡眠质量

褪黑素最为显著的功效就是可以改善睡眠质量。随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，这也导致了许多老年人的睡眠质量下降，而服用褪黑素可以有效地改善他们的睡眠质量。此外，褪黑素还可以帮助那些因为工作压力或其他原因而失眠的人群，让他们更容易入睡，并且睡得更香。

2.提高免疫力

褪黑素还可以提高人体的免疫力。研究表明，褪黑素可以增强人体细胞的免疫功能，有效地抵御病毒和细菌的入侵，从而预防感冒、流感等疾病的发生。此外，褪黑素还可以改善人体的心理状态，减轻压力，提高工作效率。

3.改善视力

褪黑素还可以改善人体的视力。研究表明，褪黑素可以促进视网膜中视紫质的合成，有效地预防和改善夜盲症和视力下降等问题。

4.促进骨骼健康

褪黑素还可以促进人体的骨骼健康。研究表明，褪黑素可以促进骨骼中钙的沉积，有效地预防骨质疏松症的发生。

说明：本文中介绍所涉及的潜在功效和应用均来自于公开发表的文献。

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