褪黑素是什么？褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。褪黑素的作用与功效一个人的睡眠质量如何会受......

褪黑素是什么？褪黑素是松果体在黑暗中产生的一种激素，用于引导睡眠的开始，并在凌晨2点左右达到峰值。当我们在夜间暴露于光线下时，例如在深夜看电视或看其他电子屏幕时，它的产量会降低。褪黑素的产生在时差，轮班工人和非24睡眠-觉醒障碍中也受到损害。褪黑素在我们健康中的作用是广泛的。它是一种有效的自由基清......